Veja como são as páginas por dentro
Páginas do guia Firme na Caneta
Toque numa folha pra ver em tela cheia.
Páginas reais do PDF, reduzidas pra tela. No arquivo, cada página é uma folha A4 inteira (23 páginas).
Você está no tratamento, mas sente que falta força
A rotina mudou, a roupa ficou larga, e vem a dúvida sobre o que fazer pra cuidar do músculo. Aí pensa:
Academia não cabe na rotina
A mochila fica parada na porta e a semana passa.
A roupa mudou de número
E você quer passar por essa fase com mais força e disposição.
Cada um fala uma coisa
Você ouve que pode perder músculo junto e não sabe em quem acreditar.
Proteína em quanto?
Não sabe quanto pôr no prato e não quer ficar contando caloria.
Eu sei...
Não precisa de academia. Precisa de um plano curto em casa e de proteína em toda refeição.
Força e proteína, o que os profissionais costumam pedir
Um treino curto em casa, 3 vezes por semana, sem aparelho. Em 4 passos:
Passo 1Compra no PIX
Pagamento único: R$ 19,90, no PIX.
Passo 2Imprime a semana 1
Em A4 comum: o plano e o checklist. Antes, peça liberação ao seu médico.
Passo 3Treina uns 20 minutos
5 de aquecimento, 12 de treino e 3 de volta à calma, com cadeira e garrafa de água.
Passo 4Marca o check
Treino e proteína do dia marcados na folha da semana.
Veja tudo o que você vai receber
No guia Firme na Caneta (23 páginas em A4)
Plano de 8 semanas
3 vezes por semana, uns 20 minutos, sem aparelho e sem academia, com Treino A e Treino B. Vem com avisos e liberação médica e com por que se perde músculo, em linguagem simples.
8 exercícios com figura
Cada um com figura e uma versão mais fácil pra começar.
Guia de proteína
Medido pela palma da mão, sem contar caloria, e uma página de onde tem proteína.
Checklist das semanas
Pra marcar treino e proteína, das semanas 1 a 8.
Fotos desta seção: páginas reais do PDF.
Mas ainda não acabou...
Junto com o guia, você também recebe:
20 lanches de proteína
Uma página com lanches de proteína pra quando não dá pra cozinhar.
Pra quem é o Firme na Caneta
É para você que:
- Usa caneta com prescrição
- Quer cuidar do músculo sem ir à academia
- Prefere plano pronto e impresso
- Nunca treinou e quer começar leve
Não é pra você que:
- Quer tratamento estético (procure um dermatologista)
- Tem limitação física sem liberação médica
- Quer orientação sobre o medicamento
Veja tudo o que você vai receber:
- Guia em PDF A4 (23 páginas)
- Plano de treino de 8 semanas, 3 vezes por semana
- 8 exercícios com figura e versão mais fácil
- Guia de proteína pela palma da mão
- Checklist das semanas 1 a 8
- Bônus: 20 lanches de proteína
- Acesso digital: download na hora, na própria página, logo depois do pagamento. Nada é enviado fisicamente.
Tudo isso por um pagamento único de
INVESTIMENTO
Pagamento único, no PIX
QUERO O GUIA POR R$ 19,90PDF pra imprimir. O download libera na hora, na própria página, logo depois do pagamento.PDF pra imprimir. O download libera na hora, na própria página, logo depois do pagamento.
Perguntas frequentes
Nunca treinei.
A semana 1 começa leve, com a versão fácil de cada exercício. Antes de começar, peça liberação ao seu médico.
Preciso de peso?
Não. Peso do corpo, uma cadeira e uma garrafa de água bastam pra começar.
Quanto tempo leva cada treino?
Uns 20 minutos: 5 de aquecimento, 12 de treino e 3 de volta à calma.
Como recebo?
Na hora, na própria página, logo depois do pagamento. Não enviamos nada físico.
INVESTIMENTO
Pagamento único, no PIX
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